Mat пилатес е класическата, оригинална форма на метода. Без машини, с постелка и собствено тяло — плюс малки реквизити (кръг, лента, топка). Достъпно, преносимо, ефективно. В групата до 6 души има достатъчно индивидуално внимание и живата енергия на съвместната практика.
Преди Джоузеф Пилатес да измисли Reformer машината в болничните легла по време на Първата световна война, той е развивал своя метод на постелка. Mat е оригиналното Пилатес — 34 класически упражнения, които се изпълняват в определена последователност, свързани с дишане и концентрация. Днес тази база се разширява с реквизити и безкрайно много вариации.
Всяка Mat сесия следва подобна структура — дишане и подгряване, централна работа, разнообразие от упражнения с и без реквизит, стречинг. Но в рамките на тази структура има безкрайно много вариации, така че не се отегчавате.
Дихателни упражнения, активиране на дълбоките коремни мускули, намиране на неутрален гръб. Настройване на тялото за работа.
Котка-крава, spine stretch, роловете. Разгряване на всеки сегмент на гръбнака, подготовка за по-сложни движения.
The Hundred, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Criss Cross. Класическите упражнения за коремни, странични и дълбоки гръбни мускули.
Кръг (magic circle) за крака и гърди; лента за разтягане и сила; топка за баланс и координация. Разнообразие според деня.
Класически Пилатес стретчове — Spine Stretch Forward, Saw, Mermaid, Seal. Връщане към неутрална позиция.
Без машина, работите директно с тялото. Усещате всеки мускул, всяко движение. Това развива телесната интелигентност по-бързо от Reformer.
15 € за групова сесия — половината от Reformer. Добра начална точка, за да разберете дали пилатесът е за вас, преди да инвестирате в Reformer.
След като научите упражненията, можете да ги правите и вкъщи с постелка и минимум реквизити. Reformer не може да се „вземе" вкъщи.
До 6 души — достатъчно за колективна мотивация, но не толкова, че да се изгубите. Някой хора работят по-добре в група отколкото сами.
Без отвличане от пружини и ремъци — фокусът е върху точност, дишане, концентрация. Това е „чистият" пилатес.
От 20-годишни начинаещи до 70-годишни, от спортисти до заседнали. Постелка + тяло — най-универсалното оборудване.
Mat пилатесът е преди всичко работа с телесно тегло, но малки реквизити добавят разнообразие и прецизност. Всички се осигуряват от студиото — не е нужно да купувате нищо.
Фитнес залите правят Mat класове с 15-20 души. При такова число е физически невъзможно преподавателят да коригира всеки. Ние държим до 6 души по една причина: искаме всеки да излиза от сесията с подобрение, а не със същата грешна техника, която е внесъл.
Обадете се за запитване, казваме кои часове са свободни, резервираме мястото. Първата сесия — с 20% отстъпка за нови клиенти.