Reformer е специална машина, създадена от самия Джоузеф Пилатес за работа срещу пружинно съпротивление. Дава прецизност, която на постелка не може да се постигне — и прави упражненията достъпни дори при ограничена подвижност. Индивидуално или в малки групи до 3 души.
Когато Джоузеф Пилатес започва да работи с пациенти в болница по време на Първата световна война, той прикрепя пружини към болничните легла, за да помогне на движенията им. От тази идея произлиза Reformer — първата му машина и сърцето на метода. Съвременните Reformer-и са усъвършенствани, но философията е същата: съпротивление, което може да се настройва прецизно.
„Carriage" — платформа на релси, върху която лежите или седите. Движи се напред-назад с избраното съпротивление.
4-5 пружини с различна тежест — добавяте или махате според упражнението и нивото си. От много леко за новопочиващи до тежко за напреднали.
За ръцете и краката — ремъци, които позволяват стотици упражнения в различни позиции: легнало, седнало, коленичило, стоящо.
Приставка към Reformer за леки скокове в легнало положение — кардио работа без натоварване на ставите. Популярно за възстановяване след колянна операция.
Кутия, която се поставя върху carriage-а за по-висока работна позиция. Tower добавя вертикално измерение — работа с ремъци към тавана.
Регулируеми поддържки за главата и краката. Гарантират правилна изходна позиция при всяко упражнение — ключово за сигурността.
Една сесия не е „тренировка" в обичайния смисъл. Това е поредица от прецизно изпълнени движения, комбинирани с дишане и пълно внимание. Ето как се разпределя времето:
В легнало положение на carriage-а, с минимално съпротивление — дихателни упражнения, активиране на дълбоките коремни мускули, центриране.
Footwork серия — движения с крака върху footbar-а срещу различно съпротивление. Укрепва глутеуси, квадри, задни бедра.
Упражнения за централна част на тялото — коремни, странични, дълбоки гръбни. С ремъци, без ремъци, с различни позиции.
Rowing серии, pulling straps — укрепване на горната част без натоварване на кръста. Дава осанка.
Активно и пасивно разтягане на работещите мускулни групи. Връщане към неутрална позиция, финално дишане.
Кратък разговор с преподавателя — какво да помните за следващия път, какво да правите вкъщи между сесиите.
Всички профили на пилатеса важат и за Reformer — но машината е особено ценна за следните групи:
Имате конкретна проблемна зона (колено, гръб, рамо); сте бременна; възстановявате се от операция; искате най-прецизна и адаптивна работа; имате бюджет за по-висока цена; предпочитате малка група или индивидуално внимание.
Сте здрав човек без специфични проблеми; искате да практикувате и вкъщи; предпочитате група (до 6 души) и колективна енергия; имате по-ограничен бюджет; харесвате по-медитативна, дихателно-центрирана работа.
Много от клиентите ни правят и двете — Reformer 1-2 пъти седмично + Mat 1 път. Тази комбинация дава най-балансирания резултат и предпазва от едностранчивост.
Обадете се, избираме удобен час, получавате въведителна сесия с 20% отстъпка за нови клиенти. След нея знаете със сигурност дали Reformer е за вас.