Как да се подготвите за сесия
Подготовката е минимална и не изисква специални умения. Следват практически стъпки за деня преди и деня на сесията.
Стъпки за подготовка
Следвайте тези насоки за оптимален опит. Не е нужно да правите всичко перфектно — важното е да дойдете без бързане.
Хранене — 2-3 часа преди
Хранете се леко. Нито гладни (ще ви разсейва), нито прехранени (дискомфорт в легнало положение). Лека салата, плодове, бульон — идеален вариант. Тежки, мазни ястия и алкохол — избягвайте поне 24 часа преди. Кафе е допустимо, но не непосредствено преди сесията.
Облекло — комфорт е ключово
Удобни, свободни дрехи без метални елементи (коланни токи, метални копчета, бюстие с метален ринг). Естествените материи — памук, лен, вискоза — са предпочитани, но не задължителни. Носете нещо, в което се чувствате удобно при лежане 60-90 мин.
Психическа нагласа — без очаквания
Освободете се от конкретни очаквания. Не трябва да "постигнете" нещо. Не трябва да "видите" нещо. Целта е просто да присъствате. Ако умът тръгне по мисли — напълно нормално. Просто се връщайте към дишането или телесното усещане.
Телефон и устройства
Оставете телефона в режим «не безпокой» или изключен. Дайте знак на близките, че ще бъдете недостъпни за 2 часа. Уведомете работодателя ако е нужно — без прекъсвания в средата на сесията.
След сесията — планирайте тих следобед
Опитът от сесията продължава да се разгръща след излизането. Препоръчваме да не планирате важни срещи, шумни компании или дълго шофиране веднага след. Тих следобед, кратка разходка, писане в дневник — идеалното продължение.
Трябва / не трябва
Препоръчваме
- Лека храна 2-3 часа преди
- Удобни дрехи без метал
- Идване 5-10 мин по-рано
- Отпочинало тяло — добър сън предишната нощ
- Намерение (без да е задължително «голяма цел»)
- Тетрадка/дневник за след
- Вода — хидратирайте се преди
Избягвайте
- Алкохол 24 часа преди
- Тежка, мазна храна непосредствено преди
- Сеситни метални аксесоари (висулки, пиърсинг)
- Прекалено голямо очакване или «трябва да видя»
- Бързане — дойдете с достатъчно буферно време
- Силни парфюми (в малките пространства е интензивно)
- Силно кафе непосредствено преди
За намерението — не е задача
Някои клиенти идват с конкретно намерение: «искам яснота по решение», «искам да се освободя от напрежение», «искам да разбера какво чувствам». Намерението е добре дошло, но не е задължително.
Ако имате намерение — задайте го мислено при влизането в пространството. Или го кажете на Соня при предварителната консултация. Тя може да насочи вниманието ви към него, без да предрешава опита.
Ако нямате намерение — и това е напълно добре. Идвате с любопитство и отвореност. Понякога най-интензивните сесии са тези без предварителна задача.
"Не ставате по-добри в тази практика с повторение. Всяка сесия е нова — и отвореността е по-ценна от техниката."
— Соня Димитрова
Въпроси за подготовката
Трябва ли да медитирам предварително?
Не е нужно. Ако медитирате редовно — страхотно. Ако не — не е нужно да учите нещо ново преди. Сесията работи независимо дали имате медитативен опит.
Мога ли да ям точно преди?
Препоръчваме последното ядене 2-3 часа преди сесията. Пълен стомах в легнало положение е неудобен. Леко хранене е добре — плодове, малко ядки.
Имам ли нужда от специални дрехи?
Само удобни. Без метал (копчета, токи, пиърсинг). Естествените материи са предпочитани, но не задължителни. Не трябва да купувате нищо специално.
Мога ли да донеса специфични предмети?
Да — кристали, снимки, предмети с лично значение са добре дошли. Много клиенти ги поставят в пространството с намерение. Говорете с Соня при записването.
Какво ако заспя по време на сесията?
Напълно нормално и дори очаквано. Много хора заспиват, особено при 90-минутните сесии. Сънят в пространството е описван като по-дълбок от обичайния. Не е провал на сесията — точно обратното.
Трябва ли да изключа напълно телефона?
Режим «не безпокой» е достатъчен. Телефонът остава извън пространството. При спешност — Соня е наблизо.